Tag Archives: healthy

8 Jenis Olahraga yang Populer di Dunia

Dalam dunia yang semakin sibuk ini, menjaga kesehatan tubuh menjadi semakin penting. Salah satu cara yang paling efektif untuk melakukannya adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan mental dan emosional kita. Di artikel ini, kami akan mengulas 8 jenis olahraga yang populer di dunia, yang bisa menjadi inspirasi Anda untuk memulai gaya hidup yang lebih aktif.

1. Sepak Bola

Sepak bola, atau disebut juga sebagai “the beautiful game,” adalah olahraga yang paling populer di dunia. Dengan jutaan penggemar dan pemain di seluruh dunia, tidak heran jika sepak bola mendominasi daftar ini. Olahraga ini membutuhkan keterampilan teknis yang tinggi, kecepatan, dan kekuatan fisik. Selain itu, sepak bola juga mempromosikan kerjasama tim yang solid.

2. Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah olahraga yang sangat populer di negara-negara seperti Indonesia. Olahraga ini memerlukan kelincahan, kecepatan, dan koordinasi yang luar biasa. Bulu tangkis adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dimainkan oleh semua kelompok usia.

3. Tenis

Tenis adalah olahraga individu yang membutuhkan kecepatan, kelincahan, dan ketahanan. Dengan turnamen besar seperti Wimbledon dan US Open, tenis telah menjadi salah satu olahraga yang paling ditonton di seluruh dunia. Selain itu, tenis juga mempromosikan kompetisi yang sehat.

4. Basket

Basket adalah olahraga tim yang sangat populer, terutama di Amerika Serikat. Olahraga ini menggabungkan kekuatan fisik, keterampilan teknis, dan strategi tim yang kompleks. Liga NBA adalah salah satu liga basket profesional paling terkenal di dunia.

5. Renang

Renang adalah olahraga yang menyehatkan dan memiliki dampak rendah pada sendi. Ini adalah olahraga yang cocok untuk semua usia, dan dapat membantu memperbaiki kekuatan otot dan stamina.

6. Atletik

Atletik adalah kombinasi dari berbagai jenis olahraga, termasuk lari, lompat, dan lempar. Olahraga ini mencakup beragam keterampilan dan kemampuan fisik, dan acara-atletik seperti Olimpiade menjadi sorotan utama.

7. Golf

Golf adalah olahraga yang memerlukan ketenangan dan konsentrasi. Ini adalah olahraga individu yang dimainkan di lapangan hijau yang luas. Meskipun terlihat sederhana, golf memerlukan teknik yang sangat baik untuk mencapai tingkat yang tinggi.

8. Tinju

Tinju adalah olahraga kontak yang memerlukan kekuatan fisik dan strategi. Dengan kejuaraan dunia seperti pertandingan tinju kelas berat, olahraga ini telah mencuri perhatian banyak orang di seluruh dunia.

Setiap jenis olahraga di atas memiliki manfaat uniknya sendiri. Memilih olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda adalah kunci untuk menjaga motivasi dan konsistensi dalam berolahraga. Yang terpenting, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program kebugaran baru, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasar.

Dengan berolahraga secara teratur, Anda tidak hanya akan merasakan perubahan positif dalam kesehatan fisik Anda, tetapi juga dalam kesehatan mental dan emosional Anda. Oleh karena itu, temukan jenis olahraga yang Anda nikmati dan jadikan itu sebagai bagian penting dari gaya hidup Anda.

Meditasi Penyembuhan dengan Bantal Aromaterapi

Lebih dari 5000 tahun yang lalu, orang mulai menyadari nilai minyak esensial ( aromaterapi ) dari tanaman dan hari ini telah disempurnakan menjadi berbagai macam produk ìscentîual seperti bantal aromaterapi. Penggunaan minyak esensial ini selama Perang Dunia Pertama membuktikan bahwa otak dirangsang secara positif oleh wewangian yang berbeda. Tentara yang terluka merespon dengan baik terhadap wewangian dan tampaknya sistem limbik otak memproduksi pemancar neuro yang menghilangkan rasa sakit.

Saat ini penggunaan aromaterapi meluas ke semua lapisan masyarakat dan digunakan untuk tidak hanya menghilangkan rasa sakit, depresi, stres, dan gejala lainnya, tetapi dapat menawarkan alternatif yang lebih menenangkan untuk wewangian rumah tangga biasa. Jika Anda ingin menggunakannya untuk tujuan pengobatan lebih maka Anda akan menemukan bahwa bantal herbal bekerja keajaiban. Mereka dapat digunakan untuk memakai mata Anda untuk menenangkan dan menenangkan mereka setelah hari yang panjang di depan komputer, dan Anda bisa mendapatkan peppermint yang akan membantu Anda untuk bernapas lebih baik jika Anda berjuang dengan masalah sinus di malam hari.

Bantal aromaterapi ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur malam yang baik dan bangun dengan perasaan indah. Mereka sebagian besar terbuat dari kombinasi ramuan alami seperti soba dan rami, dan Anda biasanya akan mendapatkan sebotol tambahan minyak esensial murni untuk dijatuhkan di bantal untuk memperkuat aromanya. Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari minyak aromaterapi peppermint jika Anda menderita mabuk perjalanan, jadi pastikan untuk membawa bantal Anda di pesawat, di mobil atau di kereta dengan Anda ketika Anda pergi berlibur.

 

Produk-produk ini juga aman dan sempurna untuk digunakan semua orang, meskipun ada minyak tertentu seperti peppermint yang tidak boleh digunakan jika Anda sedang hamil. Semua dalam semua sifat herbal dikombinasikan dengan kekuatan penyembuhan minyak aromaterapi membuat pengalaman meremajakan di mana pun Anda mengistirahatkan kepala Anda.

 

Ketika Anda menemukan manfaat luar biasa yang bisa Anda dapatkan dari sebotol minyak esensial sederhana, Anda akan segera mulai menggunakannya di mana-mana di rumah Anda. Mereka dapat menawarkan relaksasi dan peremajaan serta membantu Anda dengan penyakit tubuh ringan dan sakit dan nyeri. Anda akan menemukan bahwa bantal aromaterapi Anda akan membantu Anda untuk tidur lebih baik di malam hari dan menenangkan dan bersantai Anda dalam perjalanan panjang.

Apakah Anda pernah berpikir bahwa bantal sederhana bisa menjadi sumber penyembuhan dan relaksasi? Nah, itulah keajaiban bantal aromaterapi! Teman-teman yang nyaman ini tidak hanya memeluk kepala Anda tetapi juga diresapi dengan aroma minyak esensial yang menenangkan yang dapat memberikan keajaiban bagi kesejahteraan Anda. Mari selami dunia aromatik bantal-bantal ini dan temukan bagaimana bantal-bantal itu dapat membawa sentuhan ketenangan dalam hidup Anda.

Table of Contents

  1. Introduction
    • Menemukan Ketenangan di Bantal Aromaterapi
  2. Kekuatan Aromaterapi
    • Mengungkap Pengaruh Aroma pada Emosi
  3. Aromaterapi di bantal: bagaimana cara kerjanya?
    • Menggabungkan Kenyamanan dan Wewangian untuk Relaksasi
  4. Memilih Bantal Aromaterapi yang Tepat
    • Pemilihan Aroma: Memilih Apa yang Menenangkan Anda
  5. Manfaat relaksasi lavender
    • Terlena dalam Tidur Damai
  6. Eucalyptus: Aroma Dekongestan
    • Bernapas Mudah dan Merasa Segar
  7. Chamomile: Bantal untuk menghilangkan stres
    • Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Ketegangan
  8.  Evolusi Bantal Aromaterapi
    • Mengubah Rutinitas Tidur dan Kesehatan Anda

Bayangkan sebuah dunia di mana waktu tidur bukan hanya tentang tidur tetapi juga tentang penyembuhan, relaksasi, dan peremajaan. Selamat datang di dunia bantal aromaterapi, di mana ketenangan dimasukkan ke dalam setiap serat. Bantal inovatif ini lebih dari sekadar bantal untuk kepala Anda – bantal ini adalah wadah aroma menenangkan yang dapat membawa Anda ke tempat yang sangat tenang. Dalam artikel ini, kita akan melakukan perjalanan melalui dunia bantal aromaterapi yang menyenangkan, mengeksplorasi manfaatnya dan bagaimana mereka dapat mengantarkan era baru kesehatan.

Kekuatan Aromaterapi

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana aroma tertentu dapat langsung membawa Anda ke memori atau memengaruhi suasana hati Anda? Itulah keajaiban aromaterapi – praktik menggunakan minyak esensial untuk meningkatkan kesejahteraan. Sistem penciuman, yang bertanggung jawab atas indera penciuman Anda, terkait erat dengan pusat emosi otak. Ini berarti bahwa aroma yang Anda hirup dapat memiliki dampak mendalam pada emosi dan keadaan pikiran Anda secara keseluruhan.

Aromaterapi di bantal: bagaimana cara kerjanya?

Sekarang, bayangkan menggabungkan kenyamanan bantal dengan manfaat terapi aromaterapi. Bantal aromaterapi dirancang untuk menggabungkan kedua elemen ini dengan mulus. Bantal-bantal ini biasanya diresapi dengan minyak esensial alami yang dikenal karena sifatnya yang menenangkan, menyegarkan, atau menghilangkan stres. Saat Anda meletakkan kepala di atas bantal, pelepasan lembut aroma aromatik ini menyelimuti Anda, menciptakan lingkungan relaksasi.

Memilih Bantal Aromaterapi yang Tepat

Sama seperti memilih aroma yang sempurna, memilih bantal aromaterapi yang tepat adalah perjalanan pribadi. Lavender, yang dikenal karena efeknya yang menenangkan, mungkin menjadi teman tidur ideal Anda. Jika Anda ingin memulai pagi Anda, bantal yang mengandung jeruk bisa menjadi pilihan Anda. Eucalyptus sangat bagus untuk mereka yang membutuhkan bantuan pernapasan, sementara chamomile adalah favorit untuk mengurangi stres. Pilihan aroma Anda adalah langkah pertama dalam menciptakan surga aromaterapi Anda.

Manfaat Relaksasi Lavender

Ah, daya pikat lembut lavender! Aroma abadi ini telah dihargai selama berabad-abad karena sifatnya yang luar biasa menenangkan. Bantal yang diresapi lavender dapat membawa Anda pergi ke alam mimpi yang tenang, meredakan ketegangan hari itu. Aroma lavender telah terbukti menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, membuka jalan bagi tidur yang lebih damai.

Eucalyptus: Aroma Dekongestan

Ketika beban kemacetan membebani Anda, kayu putih datang untuk menyelamatkan. Aroma menyegarkan ini memiliki kekuatan untuk membersihkan saluran udara Anda, memungkinkan Anda untuk bernapas lega. Bantal yang mengandung kayu putih dapat menjadi sekutu tepercaya Anda selama musim pilek, menawarkan menghirup udara segar dengan lebih dari satu cara.

Chamomile: Bantal untuk menghilangkan stres

Aroma menyembuhkan pada pikiran, saat tidur merupakan mengistirahatkan badah kita. dengan waktu selama 8 jam dengan bau yang membuat pikiran fresh akan menjadikan badan mendapatkan extra yang lebih pada istirahat.


Kesimpulan Evolusi Bantal Aromaterapi

Jadi, begitulah – dunia bantal aromaterapi yang diresmikan di hadapan Anda. Bantal-bantal ini bukan hanya kumpulan kain; Mereka adalah bejana kenyamanan, penyembuhan, dan ketenangan. Saat Anda berbaring untuk tidur atau mengistirahatkan kepala Anda di siang hari, bayangkan terkepung dalam awan aroma menenangkan yang bekerja sihir mereka pada tubuh dan jiwa Anda. Sudah waktunya untuk merangkul revolusi bantal aromaterapi dan mengubah rutinitas tidur dan kesehatan Anda menjadi sesuatu yang benar-benar luar biasa.

Frequently Asked Questions (FAQs)

  1. Q: Bisakah saya mencuci bantal aromaterapi saya untuk menyegarkan aroma?
    • A: Sebagian besar bantal aromaterapi dilengkapi dengan penutup yang dapat dilepas yang dapat dicuci. Namun, mencuci bantal itu sendiri dapat mengurangi potensi aroma dari waktu ke waktu.
  2. Q: Apakah bantal aromaterapi aman untuk anak-anak?
    • A: Ya, bantal aromaterapi bisa aman untuk anak-anak, tetapi penting untuk memilih minyak esensial yang ringan dan ramah anak. Konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda tidak yakin.
  3. Q: Berapa lama aroma dan manfaat bantal aromaterapi bertahan?
    • A: Umur panjang aroma tergantung pada jenis minyak esensial yang digunakan dan seberapa sering bantal terkena udara. Mengisi minyak sesekali dapat membantu memperpanjang durasi aroma.
  4. Q: Dapatkah saya menggunakan beberapa bantal aromaterapi dengan aroma yang berbeda?
    • A: Sama sekali ya! Mencampur aroma dapat menciptakan pengalaman aromatik yang dipersonalisasi. Pastikan aromanya saling melengkapi dan jangan mencampur menjadi berlebihan.
  5. Q: Apakah ada efek samping menggunakan bantal aromaterapi?
    • A: Bila digunakan dengan benar, bantal aromaterapi biasanya tidak memiliki efek samping. Namun, jika Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap aroma tertentu, sebaiknya uji area kecil sebelum digunakan dalam waktu lama.

Ingat, perjalanan menuju kesehatan bisa sesederhana meletakkan kepala Anda di atas bantal aromaterapi. Biarkan aroma memandu Anda ke tempat relaksasi, di mana tekanan hidup sehari mencair, dan ketenangan Anda menjadi pusat perhatian jiwa.

Bahagia Seperti yang Anda Inginkan

Hampir semua orang pernah mendengar hit single ‘Don’t Worry, Be Happy’ oleh Bobby McFerrin. Lagu ini memiliki cara yang sangat menarik untuk menyampaikan pesannya tentang kebahagiaan kepada semua orang. Pesan sederhana Bobby Mcferiin pasti membuat banyak orang mengatakan kepada mereka untuk tidak khawatir.

Menjalani kehidupan yang bahagia, ulet dan optimis itu indah, dan juga baik untuk kesehatan Anda. Menjadi bahagia sebenarnya melindungi Anda dari tekanan hidup. Stres terkait dengan penyebab utama kematian seperti penyakit jantung, kanker dan stroke.

Salah satu hal yang lebih baik yang pernah dikatakan adalah – ‘Satu-satunya hal dalam hidup yang akan selalu tetap sama adalah perubahan’, dan dalam hidup kita, kita memiliki kekuatan untuk membuat perubahan yang diperlukan jika kita mau. Bahkan jika kita menemukan diri kita dalam situasi yang tak tertahankan, kita selalu dapat menemukan penghiburan dalam pengetahuan bahwa itu juga akan berubah.

Jaringan sosial atau hubungan sangat penting untuk kebahagiaan. Orang berbeda, menerima orang untuk siapa atau apa mereka, menghindari bentrokan, argumen terus-menerus, dan melepaskan semua jenis kebencian. Jika argumen tampaknya tidak dapat dihindari, cobalah dan berusahalah untuk memahami situasinya dan Anda mungkin akan cocok dengan baik

Kebahagiaan sebenarnya ditemukan pada setiap orang, meningkatkannya adalah cara untuk membuat hidup lebih indah dan juga lebih sehat.

Untuk menjadi bahagia itu relatif mudah, putuskan saja untuk menjadi orang yang bahagia. Abraham Lincoln mengamati bahwa kebanyakan orang untuk sebagian besar waktu dapat memilih seberapa bahagia atau stres, seberapa santai atau bermasalah, seberapa cerah atau membosankan pandangan mereka. Pilihannya sederhana kok, pilih untuk bahagia.

Ada beberapa cara untuk melakukan ini.

 

Bersyukur adalah sikap yang hebat.  Kami memiliki begitu banyak hal untuk disyukuri. Terima kasih kepada sopir taksi karena telah membawa Anda pulang dengan selamat, terima kasih kepada juru masak untuk makan malam yang luar biasa dan terima kasih kepada orang yang membersihkan jendela Anda. Juga terima kasih tukang pos untuk membawa Anda surat-surat Anda, terima kasih polisi untuk membuat tempat Anda aman dan terima kasih Tuhan untuk hidup.

Berita itu membuat stres. Dapatkan lebih sedikit. Beberapa orang tidak bisa memulai hari mereka tanpa dosis berita harian mereka. Coba dan pikirkanlah, 99% berita yang kita dengar atau baca adalah berita buruk. Memulai hari dengan berita buruk tampaknya bukan hal yang masuk akal untuk dilakukan.

Koneksi religius juga dianjurkan. Menjadi bagian dari kelompok agama dengan nyanyian, sakramen, nyanyian, doa dan meditasi menumbuhkan kedamaian batin.

Kelola waktu Anda. Waktu sangat berharga dan terlalu penting untuk disia-siakan. Manajemen waktu dapat dilihat sebagai daftar aturan yang melibatkan penjadwalan, menetapkan tujuan, perencanaan, membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan dan memprioritaskan. Ini adalah dasar-dasar inti dari manajemen waktu yang harus dipahami untuk mengembangkan keterampilan manajemen waktu pribadi yang efisien. Keterampilan dasar ini dapat disesuaikan lebih lanjut untuk memasukkan poin-poin penting dari setiap keterampilan yang dapat memberi Anda cadangan ekstra untuk membuat hasil yang Anda inginkan.

Tertawa dan tertawa terbahak-bahak setiap hari.  Mendengar lelucon yang bagus? Beri tahu teman atau keluarga Anda tentang hal itu. Seperti yang juga mereka katakan – ‘Tertawa adalah obat terbaik’.

Ekspresikan perasaan, kasih sayang, persahabatan, dan hasrat Anda kepada orang-orang di sekitar Anda. Mereka kemungkinan besar akan membalas tindakan Anda. Cobalah untuk tidak menyimpan kemarahan frustrasi yang terpendam, ini buruk bagi kesehatan Anda. Sebaliknya, temukan cara untuk mengekspresikannya dengan cara yang tidak akan menyebabkan lebih banyak cedera atau menyakiti siapa pun.

 

Bekerja keras membawa kepuasan pribadi yang luar biasa. Ini memberi perasaan kompeten dalam menyelesaikan tugas kita. Prestasi diperlukan bagi kita semua, mereka memberi kita rasa nilai. Kerjakan hal-hal yang Anda rasa layak untuk waktu Anda.

Belajar adalah latihan yang menyenangkan. Cobalah dan pelajari sesuatu yang baru setiap hari.  Belajar juga membuat kita memperluas dan memperluas wawasan kita. Dan juga bisa memberi kita lebih banyak kesempatan di masa depan.

Berlari, jogging, berjalan, dan melakukan hal-hal lain yang dibuat untuk tubuh Anda. Merasa hidup.

 

Hindari paparan unsur-unsur negatif seperti suara keras, racun dan tempat-tempat berbahaya.

Ini adalah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjadi bahagia.

Dan selalu ingat kutipan dari Abraham Lincoln, dia mengatakan bahwa, “Kebanyakan orang sama bahagianya dengan mereka mengambil keputusan.”

Nikmati Hidup Anda: Ubah Sudut Pandang Anda

“Dua orang melihat keluar melalui jeruji yang sama: Satu melihat lumpur, dan satu melihat bintang-bintang.” – Frederick Langbridge, A Cluster of Quiet Thoughts.

Jika Anda telah menempati posisi kedua dalam kontes menulis, apakah Anda akan melompat kegirangan dan mendorong hasil yang lebih baik di lain waktu atau akankah Anda berkecil hati dan mencari alasan untuk tidak bergabung lagi?

Dalam hidup, Anda selalu dipenuhi dengan pilihan. Anda dapat memilih untuk memiliki pandangan pesimis dan menjalani kehidupan yang dikalahkan sendiri atau Anda dapat memutuskan untuk mengambil rute optimis dan mengambil kehidupan yang menantang dan memuaskan.

Jadi mengapa memelihara sudut pandang optimis? Dan mengapa sekarang?

Nah, optimisme telah dikaitkan dengan suasana hati yang positif dan moral yang baik; untuk kesuksesan akademik, atletik, militer, pekerjaan dan politik; untuk popularitas; untuk kesehatan yang baik dan bahkan untuk umur panjang dan kebebasan dari trauma.

Di sisi lain, tingkat depresi dan pesimisme tidak pernah lebih tinggi. Ini mempengaruhi orang dewasa setengah baya dengan cara yang sama memukul orang yang lebih muda. Usia rata-rata onset telah berubah dari 30 menjadi 15. Ini bukan lagi gangguan ibu rumah tangga setengah baya tetapi juga gangguan remaja-ager’ juga.

Inilah cara optimis dalam tindakan dan penelitian yang mendukung mengapa benar-benar membayar untuk menjadi optimis:

Optimis mengharapkan yang terbaik

Karakteristik pesimis yang menentukan adalah bahwa mereka cenderung percaya peristiwa buruk, yang akan berlangsung lama dan merusak semua yang mereka lakukan, adalah kesalahan mereka sendiri.

Yang benar adalah optimis dihadapkan dengan pukulan keras yang sama dari dunia ini. Yang berbeda adalah cara mereka menjelaskan kemalangan mereka — sebaliknya. Mereka cenderung percaya kekalahan hanyalah kemunduran sementara, bahwa penyebabnya terbatas pada kasus yang satu ini.

Optimis cenderung fokus dan merencanakan ‘masalah’ yang dihadapi. Mereka menggunakan ‘reinterpretasi positif.’ Dengan kata lain, mereka kemungkinan besar menafsirkan kembali pengalaman negatif dengan cara yang membantu mereka belajar dan tumbuh. Orang-orang seperti itu tidak terpengaruh oleh situasi yang buruk, mereka menganggap itu adalah tantangan dan berusaha lebih keras.

Mereka tidak akan mengatakan “hal-hal tidak akan pernah menjadi lebih baik,” “Jika saya gagal sekali, itu akan terjadi lagi” dan “Jika saya mengalami kemalangan di satu bagian dari hidup saya, maka itu akan terjadi di seluruh hidup saya.”

Harapan positif dari optimis juga memprediksi reaksi yang lebih baik selama transisi ke lingkungan baru, tragedi mendadak dan pergantian peristiwa yang tidak mungkin. Jika mereka jatuh, mereka akan berdiri. Mereka melihat peluang alih-alih hambatan.

Orang-orang merespons positif terhadap optimis

Optimis proaktif dan kurang bergantung pada orang lain untuk kebahagiaan mereka. Mereka tidak perlu mengendalikan atau memanipulasi orang. Mereka biasanya menarik orang ke arah mereka. Pandangan optimis mereka tentang dunia dapat menular dan memengaruhi orang-orang yang bersama mereka.

Optimisme tampaknya merupakan sifat yang diinginkan secara sosial di semua komunitas. Mereka yang berbagi optimisme umumnya diterima sementara mereka yang menyebarkan kesuraman, panik dan histeria diperlakukan tidak baik.

Dalam kehidupan, orang-orang ini sering memenangkan pemilihan; Dapatkan suara yang paling menyenangkan dan dicari sarannya.

Ketika keadaan menjadi sulit, optimis menjadi lebih sulit

Optimis biasanya mempertahankan tingkat kesejahteraan subjektif yang lebih tinggi selama masa stres daripada orang yang kurang optimis. Sebaliknya, pesimis cenderung bereaksi terhadap peristiwa stres dengan menyangkal bahwa mereka ada atau dengan menghindari berurusan dengan masalah. Pesimis lebih cenderung berhenti mencoba ketika kesulitan muncul.

Mereka bertahan. Mereka hanya tidak mudah menyerah, mereka juga dikenal karena kesabaran mereka. Beringsut jalan mereka selangkah lebih dekat ke tujuan itu atau mimpi yang sulit dipahami.

Optimis lebih sehat dan hidup lebih lama

Penelitian medis telah membenarkan bahwa kesenangan sederhana dan pandangan positif dapat menyebabkan peningkatan terukur dalam kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

Kesehatan optimis luar biasa baik. Mereka menua dengan baik, jauh lebih bebas daripada kebanyakan orang dari penyakit fisik biasa di usia paruh baya. Dan mereka bisa hidup lebih lama dari mereka yang rentan terhadap pikiran negatif.

Jadi mengapa tidak menjadi optimis hari ini? Dan berpikir positif menuju kehidupan yang lebih terpenuhi.

Mengapa tidak menantikan kesuksesan dalam semua usaha Anda? Mengapa tidak tangguh? Seperti orang lain, Anda pasti akan mencapai posisi terendah kadang-kadang tetapi jangan hanya tinggal di sana. Bawa diri Anda keluar dari lumpur dan tingkatkan peluang Anda untuk kembali ke jalur yang benar. Dan mengapa tidak menginspirasi orang lain untuk melepas kacamata berwarna gelap mereka dan melihat kehidupan di sisi baiknya?

Perencanaan Kehidupan: Visi Sukses

Sukses lebih dari keuntungan ekonomi, gelar, dan pendidikan. Perencanaan untuk sukses adalah tentang memetakan semua aspek kehidupan Anda. Mirip dengan peta, Anda perlu menentukan detail berikut: asal, tujuan, kendaraan, ransel, landmark, dan rute.

Asal: Siapa Anda

Peta memiliki titik awal. Asal Anda adalah siapa Anda sekarang. Kebanyakan orang ketika diminta untuk memperkenalkan diri akan berkata, “Hai, saya Jean dan saya seorang siswa SMA berusia 17 tahun.” Itu tidak memberi tahu Anda tentang siapa Jean; Itu hanya memberitahumu keasyikannya saat ini. Untuk mendapatkan wawasan tentang diri Anda, Anda perlu melihat dari dekat keyakinan, nilai, dan prinsip Anda selain dari status ekonomi, profesional, budaya, dan sipil Anda. Selain itu, Anda juga dapat merefleksikan pengalaman Anda untuk memberi Anda wawasan tentang sifat, keterampilan, pengetahuan, kekuatan, dan kelemahan Anda yang baik dan tidak terlalu baik. Setelah introspeksi, Jean menyadari bahwa dia sangat termotivasi, murah hati, berorientasi pada pelayanan, tetapi tidak sabar. Kecenderungannya adalah di bidang biologis-medis. Selain itu, dia percaya bahwa hidup harus memiliki tujuan, dan bahwa perang merusak martabat manusia.

Tujuan: Visi tentang siapa yang Anda inginkan

“Siapa yang ingin menjadi?” ini adalah visi Anda. Sekarang penting bagi Anda untuk mengenal diri sendiri sehingga Anda akan memiliki gagasan yang lebih jelas tentang siapa yang Anda inginkan; dan hal-hal yang ingin Anda ubah apakah itu sikap, kebiasaan, atau sudut pandang. Jika Anda hampir tidak mengenal diri sendiri, maka visi dan target Anda untuk masa depan juga tidak jelas. Tujuan Anda harus mencakup semua aspek keberadaan Anda: fisik, emosional, intelektual, dan spiritual. Melanjutkan kisah Jean, setelah dia mendefinisikan keyakinan, nilai-nilai, dan asas-asas dalam hidupnya, dia memutuskan bahwa dia ingin memiliki kehidupan yang didedikasikan dalam melayani sesamanya.

Kendaraan: Misi Anda

Kendaraan adalah sarana yang dengannya Anda dapat mencapai tujuan Anda. Itu dapat dianalogikan dengan misi atau panggilan Anda dalam hidup. Untuk sebagian besar, misi Anda akan bergantung pada apa yang Anda ketahui tentang diri Anda. Berdasarkan penilaian diri Jean, dia memutuskan bahwa dia cocok untuk menjadi dokter, dan bahwa dia ingin menjadi dokter. Panggilan yang dipilihnya adalah seorang dokter medis. Menggambarkan visi-misinya sepenuhnya: menjalani kehidupan yang didedikasikan untuk melayani sesamanya sebagai dokter di daerah konflik.

Travel Bag: Pengetahuan, keterampilan, dan sikap Anda

Makanan, minuman, obat-obatan, dan kebutuhan perjalanan lainnya terkandung dalam tas. Menerapkan konsep ini ke peta kehidupan Anda, Anda juga membawa serta pengetahuan, keterampilan, dan sikap tertentu. Ini menentukan kompetensi Anda dan membantu Anda dalam mencapai visi Anda. Mengingat hal itu, ada kebutuhan bagi Anda untuk menilai pengetahuan, keterampilan, dan sikap apa yang Anda miliki saat ini dan apa yang perlu Anda peroleh di sepanjang jalan. Penilaian dua kali lipat ini akan memberi Anda wawasan tentang tengara atau ukuran keberhasilan Anda. Jean menyadari bahwa dia perlu mendapatkan pengetahuan dan keterampilan profesional tentang kedokteran sehingga dia bisa menjadi dokter. Dia tahu bahwa dia agak tidak sabar dengan orang-orang, jadi dia menyadari bahwa ini adalah sesuatu yang ingin dia ubah.

Landmark dan Rute: Tujuan S.M.A.R.T.

Landmark mengkonfirmasi apakah Anda berada di jalur yang benar sementara rute menentukan waktu perjalanan. Jadi, dalam merencanakan hidup Anda, Anda juga perlu memiliki landmark dan rute. Tengara ini adalah ukuran kesuksesan Anda. Langkah-langkah ini harus spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu. Dengan demikian Anda tidak dapat menetapkan dua landmark utama seperti mendapatkan gelar master dan gelar doktor dalam jangka waktu tiga tahun, karena jumlah minimum tahun untuk menyelesaikan gelar master adalah dua tahun. Kembali ke Jean sebagai contoh, dia mengidentifikasi landmark berikut dalam peta hidupnya: menyelesaikan gelar sarjana biologi pada usia 21 tahun; menyelesaikan pengobatan pada usia 27; mendapatkan spesialisasinya dalam penyakit menular pada usia 30; ditempatkan di rumah sakit umum setempat di kota mereka pada usia 32 tahun; dan melayani sebagai dokter di daerah yang dilanda perang pada usia 35 tahun.

Mengantisipasi belokan, jalan memutar, dan lubang

Tujuan dari peta hidup Anda adalah untuk meminimalkan keputusan tergesa-gesa dan spontan yang dapat membuat Anda tersesat. Tetapi seringkali rencana kami dimodifikasi di sepanjang jalan karena beberapa ketidaknyamanan, penundaan, dan situasi lain di luar kendali kami. Seperti di jalur mana pun, ada belokan, jalan memutar, dan lubang dengan demikian; Kita harus mengantisipasi mereka dan menyesuaikannya.

“Bersantai dengan Teknik Mental PDA” Program harian 5 menit Anda untuk manajemen Stres

Kita semua memiliki ungkapan favorit ini ketika dapat stres, dan saya tidak akan repot-repot menamai semuanya karena mungkin juga berbeda dalam bahasa yang berbeda. Tetapi ketika sampai pada “itu”, saya pikir itu adalah bagaimana kita bekerja atau bahkan bersantai, dalam hal ini yang memicu stres. Pernah stres bahkan ketika Anda santai dan bosan? Saya tahu saya punya solusi.

Tidak dapat dihindari dalam hidup, penting untuk menemukan cara untuk mengurangi dan mencegah insiden stres dan mengurangi reaksi negatif terhadap stres. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan hanya dengan mengingatnya, karena hidup pada dasarnya adalah rutinitas yang harus diikuti seperti menyikat gigi atau sarapan. Anda dapat melakukan beberapa dari mereka dalam rentang waktu yang lebih lama, tetapi seperti yang mereka katakan – setiap menit berarti.

Managing time

Keterampilan manajemen waktu dapat memungkinkan Anda lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman-teman Anda dan mungkin meningkatkan kinerja dan produktivitas Anda. Ini akan membantu mengurangi stres Anda.

Untuk meningkatkan manajemen waktu Anda:

· Hemat waktu dengan berfokus dan berkonsentrasi, mendelegasikan, dan menjadwalkan waktu untuk diri sendiri.

· Catat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, termasuk pekerjaan, keluarga, dan waktu luang.

· Prioritaskan waktu Anda dengan menilai tugas berdasarkan kepentingan dan urgensi. Alihkan waktu Anda ke kegiatan-kegiatan yang penting dan bermakna bagi Anda.

· Kelola komitmen Anda dengan tidak terlalu berlebihan atau kurang berkomitmen. Jangan berkomitmen pada apa yang tidak penting bagi Anda.

· Berurusan dengan penundaan dengan menggunakan perencana harian, memecah proyek besar menjadi yang lebih kecil, dan menetapkan tenggat waktu jangka pendek.

· Periksa keyakinan Anda untuk mengurangi konflik antara apa yang Anda yakini dan seperti apa hidup Anda.

Membangun strategi koping yang sehat

Penting bagi Anda untuk mengidentifikasi strategi koping Anda. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan merekam peristiwa stres, reaksi Anda, dan bagaimana Anda mengatasinya dalam jurnal stres. Dengan informasi ini, Anda dapat bekerja untuk mengubah strategi koping yang tidak sehat menjadi strategi yang sehat – strategi yang membantu Anda fokus pada hal positif dan apa yang dapat Anda ubah atau kendalikan dalam hidup Anda.

Lifestyle

Beberapa perilaku dan pilihan gaya hidup mempengaruhi tingkat stres Anda. Mereka mungkin tidak menyebabkan stres secara langsung, tetapi mereka dapat mengganggu cara tubuh Anda mencari bantuan dari stres. Coba:

· Seimbangkan kebutuhan dan kewajiban pribadi, pekerjaan, dan keluarga.

· Memiliki rasa tujuan dalam hidup.

· Tidur yang cukup, karena tubuh Anda pulih dari tekanan hari saat Anda sedang tidur.

· Makan diet seimbang untuk pertahanan nutrisi terhadap stres.

· Dapatkan olahraga ringan sepanjang minggu.

· Batasi konsumsi alkohol Anda.

· Jangan merokok.

Dukungan sosial

Dukungan sosial adalah faktor utama dalam bagaimana kita mengalami stres. Dukungan sosial adalah dukungan positif yang Anda terima dari keluarga, teman, dan masyarakat. Ini adalah pengetahuan bahwa Anda dirawat, dicintai, dihargai, dan dihargai. Semakin banyak penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara dukungan sosial dan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

Mengubah pemikiran

Ketika suatu peristiwa memicu pikiran negatif, Anda mungkin mengalami ketakutan, rasa tidak aman, kecemasan, depresi, kemarahan, rasa bersalah, dan rasa tidak berharga atau tidak berdaya. Emosi ini memicu stres tubuh, seperti halnya ancaman yang sebenarnya. Berurusan dengan pikiran negatif Anda dan bagaimana Anda melihat sesuatu dapat membantu mengurangi stres.

· Pikiran-berhenti membantu Anda menghentikan pikiran negatif untuk membantu menghilangkan stres.

· Menyangkal pikiran irasional membantu Anda menghindari membesar-besarkan pikiran negatif, mengantisipasi yang terburuk, dan menafsirkan suatu peristiwa secara tidak benar.

· Pemecahan masalah membantu Anda mengidentifikasi semua aspek dari peristiwa yang menegangkan dan menemukan cara untuk menghadapinya.

· Mengubah gaya komunikasi Anda membantu Anda berkomunikasi dengan cara yang membuat pandangan Anda diketahui tanpa membuat orang lain merasa direndahkan, bermusuhan, atau terintimidasi. Ini mengurangi stres yang berasal dari komunikasi yang buruk. Gunakan tangga ketegasan untuk meningkatkan gaya komunikasi Anda.

Bahkan penulis seperti saya bisa stres meskipun kita hanya menggunakan tangan kita untuk berbicara, tetapi harus duduk selama 7 atau 8 jam sudah cukup menegangkan dan memiliki cara sendiri untuk menghilangkan stres. Apakah Anda orang pos, CEO, atau mungkin orang tua yang rata-rata bekerja, stres adalah salah satu pengunjung yang tidak diinginkan yang ingin Anda dorong keluar dari pikiran Anda, terutama hidup Anda.